하루에 걷는 걸음 수가 같더라도 짧게 여러 번 걷는 것보다 한 번에 10~15분 온라인카지노 순위 온카판 연속으로 걷는 것이 심혈관질환(CVD)과 사망 위험을 더 크게 낮춘다는 연구 결과가 나왔습니다.

호주 시드니대와 스페인 유럽대 공동 연구팀은 오늘(28일) 미국 내과학회 저널 내과학 회보(Annals of Internal Medicine)에 게재한 논문에서 영국 바이오뱅크(UK Biobank) 참가자 3만 3,560명의 온라인카지노 순위 온카판 패턴과 심혈관질환 및 사망 위험 간 관계를 9년 6개월간 추적 관찰해 이런 결론을 얻었다고 밝혔습니다.

연구책임자인 시드니대 이매뉴얼 스타마타키스 교수는 "사람들은 보통 걷기 총량이나 걸음 수에 초점을 맞추고, 걷기 패턴의 중요성을 무시한다"라며 "이 연구는 하루 한 번 이상 10~15분 이상 연속으로 걷는 방식으로 패턴을 바꾸면 심혈관 건강 효과를 극대화할 수 있음을 보여준다"라고 강조했습니다.

연구팀은 하루 걸음 수가 8천 보 미만인 참가자들의 걷기 패턴에 따라 5분 미만 걷기(42.9%), 5~10분 미만 걷기(33.5%), 10~15분 미만 걷기(15.5%), 15분 온라인카지노 순위 온카판 걷기(8.0%) 등 5개 그룹으로 나눠 비교 분석했습니다.

그 결과 하루 걸음 수 대부분을 10~15분 온라인카지노 순위 온카판 연속으로 걷는 사람들이 5분 미만으로 나누어 자주 걷는 사람들보다 전체 사망률과 심혈관질환 발생 위험이 더 낮은 것으로 나타났습니다.

추적 관찰 기간 전체 사망 위험은 5분 미만 걷기 그룹이 4.6%로, 5~10분 미만 그룹(1.83%)과 10~15분 미만 그룹(0.84%), 15분 온라인카지노 순위 온카판 그룹(0.8%)보다 훨씬 높았습니다.

또 심근경색과 뇌졸중 등 심혈관질환의 9년 6개월간 누적 위험 역시 5분 미만 그룹이 13.03%로 가장 높았고, 5~10분 미만 그룹 11.09%, 10~15분 미만 그룹 7.71%, 15분 온라인카지노 순위 온카판 그룹 4.39%로 나타났습니다.

특히 이 효과는 하루 걸음 수가 5천 보 미만인 경우에도 두드러졌습니다.

5분 미만 그룹의 심혈관질환과 사망 위험은 각각 15%와 5%로 10~15분 온라인카지노 순위 온카판 그룹의 7%, 1% 미만보다 훨씬 높았습니다.

논문 제1 저자인 시드니대 매튜 아마디 박사는 "신체활동이 적은 사람들은 이곳저곳에서 잠깐씩 걷는 대신 일정 시간 연속으로 걷는 게 건강에 이로울 수 있다"라며 "매일 10~15분 연속 걷기를 한두 번 추가하는 것만으로도 상당한 건강 효과를 기대할 수 있다"라고 말했습니다.

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권정상(jusang@yna.co.kr)