어두운 곳에서 샤워하면 스트레스가 줄고 숙면에 도움이 된다는 이른바 '다크 샤워'가 해외 SNS에서 새 건강 트렌드로 떠오르고 있습니다.

현지시간 9일 미국 폭스뉴스는 미 캘리포니아 에이먼 클리닉 설립자이자 정신과 전문의인 다니엘 에이먼 박사가 소개한 '다크 샤워'의 효과에 대해 보도했습니다.

에이먼 박사는 "빛은 뇌에 강력한 영향을 미친다"며 "조명을 어둡게 하는 건 뇌의 '위협 레이더'를 끄는 것과 같다"고 설명했습니다.

밝은 빛은 각성 호르몬인 코르티솔을 높이고 수면 호르몬인 멜라토닌을 낮춰 몸을 깨우는 반면, 조명을 끄면 부교감 신경계가 활성화돼 몸이 자연스럽게 휴식과 회복 모드로 전환된다는 것입니다.

"시각 정보가 줄어들면 뇌가 처리해야 할 감각 부담이 감소한다"며 "공포와 스트레스를 담당하는 뇌 영역 활동도 감소한다"는 설명입니다.

그는 또 온라인카지노 불법 벳무브할 때는 스마트폰을 보지 말고, 라벤더 등의 향을 준비하면 효과가 배가된다고 전했습니다.

또 실내 온도는 18~20도로 서늘하게 맞추고, 부드러운 수건이나 잔잔한 음악으로 감각 자극을 최소할 수 있는 환경을 만드는 것도 좋다고 덧붙였습니다.

에이먼 박사는 "특히 '다크 온라인카지노 불법 벳무브'가 불안장애나 주의력결핍 과잉행동장애(ADHD), 불면증을 겪는 사람들에게 도움이 될 수 있다"고 말했습니다.

그는 또 잠들기 전 1시간 전부터 조명을 어둡게 하거나, 밝은 조명 대신 부드러운 붉은빛·주황빛 조명을 사용하는 것도 숙면에 도움이 된다고 짚었습니다.

그는 "핵심은 신경계가 스스로 회복할 수 있는 환경을 만드는 것"이라며 "아침에 온라인카지노 불법 벳무브를 할 경우에는 짧은 냉수 온라인카지노 불법 벳무브로 집중력과 활력을 높이는 것도 좋은 선택"이라고 설명했습니다.

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이준흠(humi@yna.co.kr)